世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# q+ o1 l$ E* v6 C. s 习惯一：一生之计在于晨
# I" D o) }$ I2 I" I+ T你需要：
% E N2 ?4 g! G, q u: U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 p. S4 ~2 Z# L, k* v- |, y
2、用手背托住两个下颌。
7 s' f1 _. ?( x- U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ E6 i1 w4 ]& B0 L9 s, M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ~5 \* d9 V1 |. G6 [' @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 R8 `- r& i" E9 S2 J: B9 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- z. o; E/ {5 X `: o& n, R- H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, T6 M0 }/ n5 V0 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密% v% x/ a% r& u/ c4 h$ m. K+ P' O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 A$ \7 _& P* m& N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ s% s6 ?. t/ H& G K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ g% ^3 ~% h$ G0 e2 q+ i5 ?! j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. L$ k1 a: b/ G$ K! Q* r# I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! B/ T# P% a& s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 q' b' g+ B: P4 d& x' j a: o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
b8 M" H% M d* s8 x* l6 B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 G6 X4 p# u) F; `4 M% P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% O& V( \1 N! Q8 t
) L8 W* v B. H! R. H2 Y% `
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' F! }9 L! p& a' O" u, K2 m2 C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 W2 y9 {, p( |& R% y: w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( B3 h8 {0 O C( y3 k; }8 z: z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ~+ D! \& R- u+ [. \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 m& b2 X' c0 M
3 ~7 w% ^3 {& R y' B! D1 S" K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* c/ e O8 m% S2 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
